法学与公共管理学院开展“减压蓄力，自信迎考”考研冲刺心理赋能工作坊

为缓解考研学子在冲刺阶段的心理压力，帮助大家调整备考心态、增强应试自信、筑牢心理防线，法学与公共管理学院于2025年12月8日在415教室组织开展了“减压蓄力，自信迎考”考研冲刺心理赋能工作坊。

活动以“压力盲盒”破冰开场，同学们匿名写下冲刺阶段的核心压力并投入盲盒中。主讲人随机抽取分享，相似的压力引发集体共鸣，有效缓解了“独自承压”的孤独感。在核心环节中，“压力ABC”小课堂通过通俗讲解与案例对比，帮助学生理解认知调整的关键作用；“即时见效”减压工具箱环节现场教学4-7-8呼吸法、3分钟正念冥想，并发放“每日3件小事”行动打卡表，让同学们掌握可以随时运用的减压技巧；随后在“备考能量圈”分组讨论中，同学们分享实用减压方法、互赠鼓励话语，共同汇总形成“备考能量清单”，搭建起温暖的同伴支持网络。最后在“我的冲刺底气”心声表达环节，同学们勇敢抒发内心的期许，进一步增强了应试自信。

此次工作坊采取“理论+实操+互动”的形式，聚焦考研冲刺阶段学生的核心心理需求，将理论讲解、实操训练与互动交流有机结合，既传授了科学的情绪调节方法，又营造了互助共进的备考氛围，不仅帮助同学们正视压力、掌握解压技巧，更让大家在交流中收获共鸣与力量。下一步，学院将持续关注考研学生心理健康，为同学们提供全方位心理保障，助力大家在考研路上稳步前行、不负韶华。

（作者：法学与公共管理学院  李梦妍  审稿人：武珊珊）